Präventionskurse

Präventionskurse eignen sich für alle,

die gesunde Lebensstile erlernen, vertiefen und einüben möchten, um regelmäßig und intensiv etwas für ihre Gesundheit zu tunPräventionskurse.

Wir bieten im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsvorsorge Kurse in den Handlungsfeldern

Entspannung, Bewegung und Stressprophylaxe an:

Hatha-Yoga

Yoga ist eine Methode, die Körper und Geist zeitgleich wirksam anspricht und so besonders effektiv auf Körperkraft und Beweglichkeit, Konzentration und Entspannung wirkt. Die Übungen sind systematisch aufgebaut, um sie nach dem Kurs auch selbständig durchführen zu können. Die Übungsinhalte nehmen Bezug zur täglichen Arbeitssituation.

• Atemtechniken zum Energieaufbau
• Körperübungen zur Entwicklung von Flexibilität und Muskelaufbau
• Tiefenentspannungsmethoden zu Stressprävention und Stressabbau

Achtsam-Gehen und Atmen

Eine Kombination aus Gehen oder Joggen in Verbindung mit bewusster Atmung und Achtsamkeit führt die Ebenen Körper, Energie und geistige Wahrnehmung mühelos zusammen. Rhythmus und Gefühl, „entspanntes Handeln“, lassen sich so erfahren.
Ein ideales Training für Menschen, die in Bewegung kommen möchten, ohne dabei „außer Atem“ zu geraten. Alle, die es leichter finden, sich durch eine naturnahe Umgebung in ihrem Üben inspirieren zu lassen und sich nicht an feste Trainingstermine binden möchten.

Yogalates

Yogalates verbindet die Entspannungs- und Dehnungselemente des Yoga mit einem systematischen Ganzkörpertraining und einer Rumpfkräftigung aus dem Pilates.
Das Training findet auf der Matte statt. Körperübungen werden so eingesetzt, dass sie die tiefe und oberflächliche Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Beckenboden stärken. Pilatesübungen kräftigen und straffen Beine, Gesäß, Rumpf und Arme. Dehnübungen aus dem Yoga verbessern die Flexibilität. Die Aufmerksamkeitslenkung unterstützt gezielt das ‘Herunterkommen’.

Rücken- und Entspannungsschule

Eine perfekte Mischung aus Übungen zur gezielten Stärkung aller Muskeln, die für einen gesunden Rücken wichtig sind, gepaart mit effektiven Entspannungssequenzen. Eine ideale Kombination für alle, die Rückenschmerzen lindern und Entspannung fördern möchten.

Nähere Informationen bezüglich einzelner Präventionskurse erteilen wir gerne auf Anfrage.

 

 

Integrale Lebenspraxis

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Coaching
Training

KommZen
Inh. Kristin Herber
Ludwigstraße 21
61231 Bad Nauheim
Tel: 0177 784 61 66
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